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Articolo Successivo Carboidrati nella tua dieta. Non concentrare la tua attenzione esclusivamente sulla frutta: anche le verdure sono importanti.

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I vegetali a foglia verde, come cavolo e spinaci, sono una valida scelta. Se vuoi addolcire un frullato preparato con sole verdure, aggiungi una mela matura.

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Per cena prepara pasti leggeri, a base di verdure crude e carni magre. Sarebbe controproducente portare in tavola alimenti ipercalorici o nocivi per la salute.

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Quando la fame si fa sentire, prepara un succo aggiuntivo, bevi dell'acqua o fai un piccolo spuntino solido a base di mandorle o di frutta disidratata.

Cambia stile di vita con il "clean eating".

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Il clean eating in italiano "mangiare pulito" è un vero e proprio stile di vita basato su regole ben precise. Mangiare pulito significa evitare tutti i cibi trattati e processati, normalmente pieni di conservanti e additivi.

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Impara a nutrirti esclusivamente con frutta, verdura e alimenti biologici e non portare in tavola nessun ingrediente artificiale, come coloranti alimentari e dolcificanti. Mangiare nel modo più naturale possibile ti aiuterà a mantenerti in buona salute.

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Se compare qualcosa che non conosci, esegui delle ricerche. Potrebbe trattarsi di un termine tecnico usato per indicare un ingrediente noto e non nocivo.

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Se la lista di ingredienti del prodotto selezionato è lunga e piena di nomi irriconoscibili, rimettilo sullo scaffale. Fai la spesa nella sezione dedicata agli alimenti biologici del supermercato o, se possibile, recati al mercato agricolo locale. Sono perdita di peso in acqua luoghi più indicati per trovare ingredienti il più possibile naturali.

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Coltiva tu stesso frutta e verdura. Non c'è niente di più naturale di un orto fatto nel giardino di casa.

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Pianta anche qualche albero da frutto per essere certo di portare in tavola solo alimenti di cui conosci la provenienza. Cucina per te stesso e per la tua famiglia.

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Esegui una ricerca per trovare le ricette dei tuoi piatti preferiti, quindi prova per esempio a preparare il gelato, i condimenti per le insalate e perfino le pappe per il tuo bambino. Modifica il tuo stile di vita acquisendo nuove e più sane abitudini.

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È normale, ai primi tentativi, sentirsi frustrati per uno scarso risultato. Oppure, dopo qualche settimana, smettere di vedere gli effetti desiderati perché il corpo si sta adattando al cambiamento.

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La pasta, ricca di fibre, povera di calorie e con le giuste proteine, è adatta anche a chi vuole perdere peso. Seguire orari precisi per idratarsi favorisce il dimagrimento perché sfrutti il le qualità dell'acqua nelle ore in cui è maggiore il suo potere snellente.

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Per avere idea di quanto stai bevendo utilizza un comune bicchiere di plastica. La sua capacità è solitamente di ml, quindi potrai utilizzarlo come misurino per calcolare, in modo piuttosto preciso quanta acqua consumi.

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